Karbonhidrat Hangi Durumlarda Tüketilmeli?

Karbonhidrat tüketiminin yapılması gereken öğün konusunda uzmanlar uyarıyor! Karbonhidrat Hangi Durumlarda Tüketilmeli?

Yeni nesil beslenme şeklinde, sabah saatlerinde karbonhidrat tüketilmiyor. Nedeni ise günün ilk saatlerinde vücudun insülin ve kortizol seviyeleri yüksek olduğu için karbonhidratı yağolarak depolama eğiliminde olması. İlerleyen saatlerde tüketilen karbonhidrat ise kaslara enerji olarak gidiyor.

Karbonhidratı sabah yerine ilerleyen saatlerde tüketenlerde yapılan küçük çaplı bir araştırmada, katılımcıların kilo kaybettikleri ve daha az yemek yedikleri saptanmıştır. Ancak bu beslenme şeklinin herkes için uygulanabilir değil.

Uzmanlara göre akşamları egzersiz yapan kişilerin kasları, vücuda giren bu karbonhidratları anında emiyor.

ÖNERİ:

  • Sabah ve öğlen saatlerinde karbonhidratı 30 gramla sınırlı tutabilirsiniz.
  • Akşam egzersizinden sonra ise 150 gram yüksek lifli karbonhidratı tüketebilirsiniz.

En güncel haberlere anında ulaşabilmek için abone ol

Diğer Haberler

KVKK’nın Veri Sorumlusunun Aydınlatma Yükümlülüğü başlıklı 10.maddesi uyarınca, Gizlilik politikasında belirtilen amaçlarla sınırlı olarak, mevzuata uygun çerezler (cookies) kullanıyoruz.  Kabul Daha fazla bilgi için tıklayın.